تەنھەرىكەت ئىقتىدار ئارخىپى قوللاش چېنىقىش پىيادە مېڭىش
سوئال
ئىنسۇلىن يۈگۈرۈشكە پايدىلىقمۇ؟
Astudyئامېرىكا بالىلار كېسەللىكلىرى مېدىتسىنا جەمئىيىتى ژورنىلىدا ئېلان قىلىنغان بولۇپ ، ياستۇقلانغان ئىنسۇلىنلارنىڭ يۈگۈرگەندە چوققا تەسىر كۈچىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.پاشنىلىق ئاياغ ۋە ئۆسۈملۈك ئۆسمىسى قاتارلىق يۈگۈرۈشنىڭ قايتا-قايتا تەسىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن شارائىت ۋە يارىلىنىشلار بار.ئۇنىڭ سىرتىدا ، ئەگەر ئىنسۇلىنلار ئاناتومىيىلىك ماسلاشماسلىقنى تۈزەتسە ، مۇسكۇللارنىڭ زەخىملىنىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
ئىجرا قىلىش ئۈچۈن خاس ئىنسۇلىن لازىممۇ؟
يۈگۈرۈش جەريانىدا ئاغرىسىڭىز ياكىتېز مېڭىش، يۈگۈرۈش قىستۇرمىسى قوشۇش ئارقىلىق بۇ ئاغرىقنى پەسەيتىشتىن بۇرۇن سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك.ئۇ يەردىن ئەڭ ياخشىسى ئىنسۇلىن ئىشلىتىش سەۋەبىڭىزنى ئېنىقلاڭ.بەزى يۈگۈرگۈچىلەر قوشۇمچە ياستۇققا ياكى تەنھەرىكەت ئايىغىنىڭ زاۋۇتتىكى قولايسىزلىقى سەۋەبىدىن ئىنسۇلىن قوشىدۇ.Insoles,بەدەننى ماسلاشتۇرۇش مەشىقى بىلەن بىللە، توغرىلاش ۋە ئارخىپ قوللاشقىمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ.بۇ ئىشلارنىڭ ھەممىسىنى ئادەتتە ئادەتتىن تاشقىرى شەكىلگە ئېھتىياجلىق بولماي تۇرۇپ ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ.خاس ئىنسۇلىنمۇ تەننەرخنى چەكلەيدىغان ۋە قاتتىق بولىدۇ ، بۇ بىر قىسىم كىشىلەرگە يۈگۈرۈشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئاياغ قىستۇرۇش قاچانغىچە داۋاملىشىدۇ؟
ئىجرا قىلىنىدىغان قىستۇرمىنىڭ ئۆمرى ئىشلىتىش قېتىم سانىغا باغلىق.ئەگەر قىستۇرمىلار مارافونچە يۈگۈرۈش مەشىقى قاتارلىق يۇقىرى سىجىللىقتىكى يۈگۈرۈش ئادىتىگە ئىشلىتىلسە ، ئۇلارنى ھەر ئۈچ ياكى تۆت ئايدا بىر قېتىم ئالماشتۇرۇشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.ئەگەر قىستۇرمىلار ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم قىسقا يۈگۈرۈش قاتارلىق كۈچلۈكرەك چېنىقىش پىلانىغا ئىشلىتىلسە ، ئالتە ئاي ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملىشىشى مۇمكىن.مۇھىمى قىستۇرمىنىڭ ئىسسىقلىق ۋە ئىشلىتىش بېسىمىدىن قىسىلىپ قالغانلىقىنى تەكشۈرۈش.
پەشتاقتىن ھالقىغان يۈگۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى تۈرلىرى قايسىلار؟
ئىنسۇلىننى تاللىغاندا ، يۈگۈرۈش تەجرىبىڭىزدە نېمىلەرنى ياخشىلىماقچى بولغانلىقىڭىزنى ئويلاش كېرەك.نۇرغۇن پەشتاقتىن ھالقىغان يۈگۈرۈش ئۈسكۈنىلىرى پەقەت ئازراق ئەگمە تىرەك ياكى توغرىلاش تېخنىكىسى بىلەن ياستۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ.Fit يەنە بىر ئامىل ، چۈنكى نۇرغۇن يۈگۈرگەن ئاياغنىڭ ھەجىمى تۆۋەن ، قويۇق ئىنسۇلىن قوشۇشقا كۆپ بوشلۇق يوق.ئۇنىڭ سىرتىدا ، ئەگەر سىز ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتسىڭىز ياكى ئۈستۈنلۈكنى ئىگىلىسىڭىز ، ياكى ئۆسۈملۈك ئۆسمىسى ياللۇغىغا گىرىپتار بولسىڭىز ، سىز بەلكىم ماسلىشىشقا ياردەم بېرەلەيدىغان ، ئەمما ئەركىن ھەرىكەت قىلىشقا بولىدىغان جانلىق جانلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن.TheT-Seriesنۇرغۇن يۈگۈرگۈچىلەرگە ئەڭ ماس كېلىدۇ ، چۈنكى ئۇ ماسلاشتۇرۇش تېخنىكىسى ، ئەۋرىشىم ، ياستۇق پۇت ۋە ئىنچىكە لايىھە بىلەن بىللە ئوتتۇراھال دەرىجىدىكى ئەگمە تىرەك بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئىجرا قىلىنىدىغان ئىنسۇلىننى قانداق تاللاش كېرەك
ئالدى بىلەن ، ئايىغىڭىزنى تەكشۈرۈپ ، زاۋۇت ئىنسۇلىنىڭ مۇلايىم ئارغامچا بىلەن يۆتكىگىلى بولىدىغان ياكى بولمايدىغانلىقىنى تەكشۈرۈڭ.ئەگەر ئىنسۇلىننى ئاسانلا ئېلىۋەتكىلى بولىدىغان بولسا ، ئەڭ ياخشىسى ئۇنىڭ ئورنىغا تولۇق ئۇزۇنلۇقتىكى ئىنسۇلىننى ئىزدەڭ.ئەگەر ئايىغىڭىز بىلەن كەلگەن ئىنسۇلىن تىكىلگەن بولسا ، قىسمەن ئۇزۇنلۇقتىكى ئىنسۇلىننى ئىزدەيسىز.كېيىنكى قەدەمدە ، سىز ئېھتىياجلىق بولغان ئارخىپ قوللاش ۋە ياستۇقنىڭ مىقدارىنى ئويلاشماقچى.
